Дневник вознаграждений

Дневник вознаграждений

Для поддержания мотивации и формирования здоровых привычек мы предлагаем вам вести дневник вознаграждений. Прямо сейчас распланируйте 10 дней и  пришлите в чат, как вы будете себя вознаграждать в течение следующих 10 дней.

Важно учиться находить удовольствие не только в еде, но и в других приятных для себя занятиях. Каждый день старайтесь сделать хоть что-то небольшое, чтобы порадовать и вознаградить себя.

Вот примерный план вознаграждений на 10 дней

1. Посещение спа-салона, массажа
2. Мастер-класс по живописи/лепке/рисованию
3. Поход в театр/кино/на концерт
4. Занятия танцами (сальса, бальные и т.д.)
5. Дегустация вин/сыров/шоколада
6. Сеанс ароматерапии
7. Арт-терапия (роспись посуды, плетение мандал и т.п.)
8. Курсы фотографии
9. Изучение языка (индивидуально/в группе)
10. Чтение книг любимого жанра
11. Игра на музыкальном инструменте
12. Вязание/вышивание/скрапбукинг 
13. Поездка на выходные в новый город
14. Обустройство личного уютного уголка дома
15. Участие в благотворительных акциях
16. Исполнение детской мечты (полет на воздушном шаре, верховая езда и т.п.)
17. Абонемент в бассейн/тренажерный зал
18. Записаться на кулинарные мастер-классы
19. Поход в парк развлечений/аквапарк
20. Обучение игре в гольф/большой теннис/сквош

Вы можете выбрать то, что вам больше по душе, или совмещать несколько вариантов. Главное - регулярно делать что-то для своего удовольствия и расслабления, ведь это поможет снизить уровень стресса.