Проработка ваших внутренних переживаний и убеждений, связанных с лишним весом.

Данное упражнение является очень важным и сложным шагом в нашей программе, поскольку оно направлено на глубокую проработку ваших внутренних переживаний и убеждений, связанных с лишним весом.

Основная цель этого упражнения заключается в том, чтобы помочь вам переосмыслить ваше отношение к лишнему весу и найти более здоровый и адаптивный подход к этому вопросу.

Через серию вопросов и заданий мы будем стремиться:

1. Осознать, какую роль лишний вес играет в вашей жизни и какие эмоции, убеждения и паттерны поведения с ним связаны.

2. Выявить альтернативные взгляды и способы восприятия лишнего веса, которые могут быть более конструктивными и способствовать вашему благополучию.

3. Стимулировать инсайты и переживания, которые могут иметь терапевтический эффект и помочь вам в трансформации вашего отношения к этому вопросу.

Очень важно, чтобы вы действительно вспоминали и проживали моменты, связанные с лишним весом, и были максимально честны и открыты в процессе выполнения этого упражнения. Любые инсайты, которые у вас возникнут, стоит тщательно фиксировать, так как они могут оказаться ключевыми для вашего дальнейшего роста и развития.

Я прошу вас отнестись к этому упражнению с особым вниманием и ответственностью. Вместе мы сможем добиться значимых результатов, которые позволят вам по-новому взглянуть на этот вопрос и найти более гармоничный и здоровый подход.

Возьмите ручку и блокнот. Запишите вопрос и ответы на него по одному пункту, максимально много, но не менее 10. После этого переходите к следующему вопросу, оставляя место, чтобы дописать ответы, потому что скорее всего будет, что вспомнить, и это важно будет зафиксировать.

1. У кого есть лишний вес 

2. Для какой проблемы лишний вес может  бы быть решением

3. Дай мне другое назначение для лишнего веса 

 (другую цель)

4. Вспомни момент, когда ты видел

у кого-то другого лишний вес 

5. Вспомни момент, когда ты решил, что лишний вес хорошая штука

6. Придумай или расскажи мне неправду о лишнем весе

7. Укажи что-то, что могло бы быть неправдой

об лишнем весе 

Как трактовать вопросы, если у вас возникли сложности с формулировкой.

1. Лишний вес зачастую является симптомом более глубоких психологических проблем: эмоциональная зависимость от еды, заниженная самооценка, нарушенные пищевые паттерны, проблемы с принятием себя и т.д.

2. Другое назначение лишнего веса:

- Способ защиты от травмирующих ситуаций и внешнего мира.

- Компенсация отсутствия любви, заботы и внимания.

- Маскировка своих истинных чувств и эмоций.

- Проявление внутренних конфликтов и неразрешенных проблем.

:3. Вспомните момент, когда вы осуждали или критиковали чей-то лишний вес. Что вы на самом деле чувствовали? Возможно, это было связано с вашими собственными страхами и неприятием себя.

4. Вспомните, когда вы решили, что лишний вес - это хорошо. Возможно, это было связано с желанием защитить себя, быть невидимым или избежать ответственности.

5. Придумайте или расскажите неправду о лишнем весе, связанную с вашими убеждениями, страхами или искаженными представлениями. Например: "Лишний вес - это признак здоровья", "Все толстые люди счастливы" и т.д.

6. Выявите те убеждения о лишнем весе, которые могут оказаться неправдой. Это поможет вам отделить факты от ложных представлений и начать путь к здоровому отношению к себе и своему телу.