Визуализация границ

Визуализация личных границ"

Суть этого упражнения заключается в том, чтобы четко осознать и визуализировать свои личные границы - физические, эмоциональные, психологические. 

Выполняйте это упражнение регулярно, особенно в ситуациях, когда вы ощущаете вторжение в свое личное пространство. Это поможет вам укрепить ощущение своих границ и найти мирные способы их защиты.

Инструкция:

1. Осознание своих границ
Сядьте удобно, расслабьтесь и мысленно начните обводить невидимую линию вокруг себя. Ощутите, где начинается ваше личное пространство, где проходят границы вашей "территории". Прочувствуйте эти границы телом и сознанием.

2. Визуализация защитной оболочки
Представьте, что вокруг вашего тела формируется прочная, но гибкая защитная оболочка. Можете визуализировать ее в виде прозрачного купола, сияющей сферы или любого другого образа, который вам комфортен.

3. Наполнение оболочки энергией
Затем мысленно наполните эту оболочку своей внутренней силой, уверенностью и ощущением безопасности. Почувствуйте, как ее границы становятся прочнее и надежнее. Ваша защитная сфера теперь наполнена вашей энергией.

Регулярная практика этого упражнения позволит вам четко осознавать свои личные границы и научиться их эффективно защищать. Вы больше не будете нуждаться в использовании избыточного веса как "брони" для защиты своего пространства. Вместо этого вы научитесь уверенно отстаивать свои границы, не прибегая к пассивно-агрессивным способам.