Практика. Соединение с внутренним ребенком"

Цель практики - наладить связь с внутренним ребенком, который часто является источником самосаботажа, и дать ему чувство защищенности и принятия.

1. Найдите удобное место, где вы можете расслабиться и погрузиться в практику. Сядьте или лягте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы успокоить ум и тело.

2. Мысленно представьте себя в возрасте 5-7 лет. Вспомните, как вы выглядели в этом возрасте. Какие у вас были черты лица, рост, комплекция? Как вы одевались? Опишите во всех деталях образ вашего внутреннего ребенка.

3. Ощутите, как вы себя чувствовали в этом возрасте. Вспомните свои любимые игры, занятия, мечты. Какие у вас были страхи, радости, переживания? Попытайтесь максимально ярко воссоздать в воображении эмоциональное состояние вашего внутреннего ребенка.

4. Мысленно обратитесь к этому ребенку. Скажите ему что-то вроде: "Привет, мой дорогой малыш. Я знаю, что ты здесь, и я очень рад(а) тебя видеть. Я хочу, чтобы ты знал(а), что я тебя люблю и принимаю таким, какой(ая) ты есть. Я здесь, чтобы заботиться о тебе и помогать осуществлять твои мечты".

5. Пообещайте этому ребенку, что вы будете оберегать и защищать его, что вы сделаете все, чтобы он был счастлив. Скажите, что вы хотите исполнить его самые заветные желания.

6. Поговорите с внутренним ребенком, выразите ему свою любовь, поддержку и принятие. Пусть это будет искренний диалог длительностью 5-7 минут.

7. Когда будете готовы завершить практику, мысленно обнимите своего внутреннего ребенка, поблагодарите его и медленно возвращайтесь в настоящее.

Эта практика помогает установить глубокую связь с внутренним ребенком, который часто является источником внутреннего сопротивления. Принимая и поддерживая его, мы сможем лучше справляться с самосаботажем на пути к здоровью и похудению.